마사지볼 사용법 부작용 총정리

마사지볼 사용법과 부작용에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 저렴한 가격으로 쉽게 구할 수 있는 것이 마사지볼인데요. 일단 결론부터 말씀드리자면 그냥 안마의자 하나 구매하시는 것이 좋습니다.

마사지볼, 폼롤러 이런 것들은 필라테스 및 요가하시는 분들이 수업 중에 가장 기초 단계에 행하는 것들 중 하나입니다. 어찌 보면 시간을 어느 정도 잡아먹게 하는 전략인 부분일 수도 있지요.

물론 뭉쳐진 근육을 풀고 운동을 시작하는 것도 좋지만, 어차피 운동 후에는 다시 풀어주셔야 합니다. 즉 두 번을 해야 되는데 시간이 많은 경우에는 괜찮은데 그렇지 않은 경우에는 시간이 많이 아까우실 것입니다.

그래서 요즘에는 그냥 운동 전에 안마의자, 운동 후에 안마 의자 한번 받으면 시간 소모도 줄이고 부분 마사지가 아닌 전신 마사지니까 금방 경직된 근육이 풀리게 되지요.

아무튼 오늘의 주제는 마사볼이니까 사용법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 마사지볼은 그냥 뭉친 부분에 돌리면서 풀어주는 개념이 아니라, 뭉친 부분을 마사지 볼 위쪽에 올려놓고 아래쪽 방향으로 체중의 무게로 눌러서 마사지해주시면 됩니다.

즉 체중으로 마사지를 한다고 생각하시면서 사용해 주시면 됩니다. 그냥 팔힘으로만 하면 그건 지압이지 마사지가 아닙니다. 이렇게 사용하시면 해당 부분이 풀리긴 하는데,

간혹 예민하신 분들은 오히려 마사지볼 사용하면서 더 뭉침 증상이 생기는 부작용이 생길 수 있습니다. 그 특정 부분이 너무 아파서 오히려 긴장을 해버리는 경우가 허다하지요.

이런 경우에는 마사지볼 사용을 중단하시고 그냥 안마기기나 안마의자를 사용하여 마사지를 해주시는 것이 가장 효율적이오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.

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